1、平卧抬腿 取卧位，在头部下垫一个小枕头。双手自然放置于头部两侧，用枕头将两腿抬高，使两腿高于心脏水平位置，每次抬高5分钟。休息1分钟，再抬高5分钟，重复做3次。
3、曲伸踝澹请添乒趾 取平卧位，伸直双下肢。先绷直两脚背，使踝关节跖屈，保持此姿势3~5秒。然后，足尖上抬，足背向小腿前侧靠拢，使踝关节背伸，同样保持3~5秒，重复做10~15次为一组。休息1分钟，再重复做一组，重复做3组。
5、双足旋转 取卧位，双腿自然放松，先抬起左腿，左踝关节做伸、内旋、屈、外展的“旋转”运动4次，每次转为15~20分钟，每次运动5分钟。休息1分钟，在做1组，重复做3组。
