清炒海带------营养美味

1、取1张海带。

3、30分钟后，把海带捞起，沥干水分后，把海带撕成1cm左右宽的长条，放在盘中待用。

5、洗锅，点火，在锅中加入5ml左右的油，把火调到大火档。

7、然后在锅中加入30ml左右的水，盖上锅盖。

9、大约2分钟后，把盘中准备好的大蒜倒入在锅中，然后再加入南德1勺，翻炒几下，让南德和海带丝混合均匀。

11、盛起，装入盘中。