大学生如何进行科学的锻炼

1、提高认识，自觉锻炼，锻炼前应做好充分的准备活动，准备活动不但能使基础体温升高，也能减少锻炼前的紧张感和压力，这在很大程度上可以预防损伤的发生。

3、制定计划的原则，为了使锻炼收到良好的效果，应合惯栲狠疲理安排锻炼的时间、内容及方法，计划的制定应包括选择有益的锻炼内容，合理安排锻炼的次数以及时间和运动负荷，列出注意事项等。

5、每天锻炼或者每周锻炼几天，大学时间非常自由，有足够的时间锻炼身体，而且不需要每天固定时间锻炼，在落西歇渎宿舍可以进行最简单的俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等，也可以在外面找个健身房锻炼。