1、基础体重可以根据腰围和体重测一下体脂比，女性体脂在20-25，男性在15-18之间，举例：女性 162cm，腰围75cm 体重64kg，体脂率=75*0.74-（64*0.082+34.89），其实这个值大约是24，所以是在正常的范围之内，但是一定要减20斤，就会导致影响内分泌。
3、锻炼任何方法都有一定的作用，锻炼也是方法之一，可以通过比如跑步30分钟所消耗的卡路里计算一下，每天需要跑步的公里数。当然也可以选择其它形式，比如汽车，瑜伽，游泳等。
5、抽脂这是一个最直接的方法，可以去美容科，根据脂肪的位置，做个一次性了结。
