轻松三步反复练习练出马甲线

1、先来看一下什么是马甲线？如果自己在家练习，也能有了大概的练习目标。

3、十字交叉：每组做三十秒，然后休息十五秒，先练习三组。动作要领：1.腹部保持持续紧张，大腿垂直地面。2.上背稍稍抬起，肘膝交替相触。

5、内侧俯身爬坡：每组三十秒，然后休息十五秒，再练习三组。动作要领：1.腰背平直，腹部持续紧张。2.支持置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死。3.膝关节朝对侧肩膀方向。

6、三面三组动作如此反复多次。