仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗

 时间:2024-10-26 15:22:01

腹肌分为腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌。仰卧起坐主要做的是腹直肌,所以还需要做其他的动作来达到瘦肚子的目的。如躺下,母皿钟床双手置于胸前,下颚微收,向上腰椎不能离开垫子,向下肩胛骨尽量不触碰垫子,调整呼吸。

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