1、首先长时间的跑步会增强我们的心血管功能，以及我们的心肺功能。
3、降低我们的体脂，让我们塑造健康完美的体型。
5、在跑步过程中我们要注意哪些事项：在匀速或者说是低速的跑步过程中，一定要注意膝盖一定是微微抬起。
7、这也是许多人说我们跑步之后会产生膝盖疼痛的原因，所以在跑步的过程中，要注意我们的膝盖是微微抬起。
9、使我们小腿腓肠肌、大腿股四头肌、以及股二头肌上的韧带充分发展。这样能够保证我们在跑步的过程中不那献垴淄睬么容易受伤。
11、前脚掌落地能够使我们跑步富有弹性，能够增强我们的脚腕力量。
