办公族该如何瘦腰收腹

1、打造完美翘臀：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩膀上，身体缓慢的往下沉，尽量将屁股稍往后坐。如此反复起蹲20次。

3、弓步走：双脚打开与肩同宽，右脚往后踩，脚跟踮起来，身体缓慢往下降，上下往返10-12次，左右换脚各做一个回合。

5、简易版伏地挺身：双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置，手肘弯嵊髭驰亘曲，身体下沉，快接近椅子的时候停留3秒，然后上升。来回做20个。