怎样做壶铃训练

 时间:2026-04-21 17:35:41

拿起壶铃,注意不要弯腰屈宽去拿狐狸,吸气向上,吐气。

两脚分开,脚的距离大概比肩宽,使用臀大肌和核心发力。

在做动作时建议目光扫视,避免对颈椎的压力,循环运动即可。

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