1、骨盆运动，骨盆运动能够防止人体过度性的发胖，而且还能够增强个人的抵抗力，但是孕妈妈一定要特别注意，动作的幅度不宜过大。
2、伸展运动，每天早晨起床之后可以伸伸懒腰，或者是踢腿，这些伸展性的运动是能够锻炼人体的关节的，而且还能够放松精神，大家一定要注意要预防肌肉性的拉伤。
3、保健操。保健操是低强度的运动，能够锻炼身体，而且与其他的准妈妈一起运动，能够交流感情。
4、跳舞，跳舞确实有很多好处，听着自己喜欢的音乐起舞，也可以自己到外面去报一个舞蹈班，但是一定要注意不要做旋转性的动作，最好是做一些舒缓性的动作。
5、游泳。游泳是非常不错的锻炼的方式，能够锻炼人体腿部的肌肉，而且还能够预防人体过度性的肥胖，孕妈妈可以在专业的保健人员的指导下游泳。
6、练习瑜伽,练习瑜伽是可以让身体变得更灵活，而且也能够增强人体关节的承受能力。坚持练习瑜伽，还能够预防人体出现便秘的症状。
7、散步，散步有很多好处，能够让孕妇变得更健康，而且还能够保护人体的心血管系统。散步也比较安全，只需要准备一双合脚安全的鞋子。
