我要健康减肥!

 时间:2024-10-16 23:48:37

1、健康减肥不是节食不吃,而是要吃的营养全面还健康,不让脂肪有囤积的机会。每天清咸耋葙百晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,辑湃形傥作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。午餐可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐一定不要吃多,少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后务必不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。

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3、选择一项你喜欢的运动,每天坚持做,最简单的 ,你可以在家跳跳绳,转转呼拉圈,原地慢跑等等。。还有就是室外散步,慢跑也是很不错的选择,晚上空气还是比较好的,在户外散散步,做做运动,会使心情放松,愉悦

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5、不要熬夜,养成早睡早起的作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调,长久下去,不但不会减肥,对健康更是有害。

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7、健康减肥,小事做起,我们都可以,愿每个人都拥有向往的身材

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