怎样做好跑步前的准备活动

1、检查鞋带是否系好了。虽然看似多余，实则很有道理，避免跑步时踩到鞋带惘导翟熠摔倒造成损伤。并且，一定要穿适合运动的衣服，跑起来才更轻松。

3、头部运动，活动头部和颈部，以防跑步时颈部僵硬造成严重损伤。

5、深蹲以及环绕膝关节。能有效防止膝关节因为没有活动开来造成关节炎以及半月板的不可修复的损伤。

7、希望能对大家有帮助，完成一个高质量的跑步。