高温不仅仅是让人不舒服——如果你不习惯高温，实际上还会让自己处于危险之中。最重要的是记住要慢慢地培养自己的耐热能力。除此之外，一定要穿轻便透气的衣服，多喝水，注意身体过热的警告信号。
工具/原料
T恤、短裤、背心和排汗的运动服
香蕉、菠菜、牛油果和豆类
适应更炎热的天气
1、从轻松的娱乐活动开始。刚开始时最好慢慢来，直到你知道该如何应对高温。
3、做好心理准备。在你出门之前，至少喝350毫升的凉水，确保一开始就有足够的水分。
在高温下运动
1、适度运动。当你刚开始适应户外运动时，最好一次进行15分钟的适度运动。
3、逐渐增加你在户外的时间。在你进入新环境的头几周后，将活动时间增加到每次一小时左右。
保持安全和健康
1、穿轻便的衣服。坚持穿短袖的衣服，比如T恤、短裤、背心和排汗的运动服。
