1、按摩小腿内侧法：坐在大岸羔囹椅子上，臀部坐在椅子靠前三分之一的位置。然后先按摩脾经，由于脾经是经过小腿内侧的，所以我们先抬起一条腿，轻轻地搭在另一条腿上。我们可以看到在内侧裤线的位置就是脾经。用手轻轻的捏揉按摩，从下向上，从内向外，可以有效疏通脾经。
2、拍打后膝窝法：拍打后膝窝法是用来疏通膀胱经的。膀胱经上有一个委中穴可以重点去拍打，它的位置chu处在在后膝窝中。一般情况下我们拍打100次左右就会感觉微微发热，这时候可以换一个腿。
3、祛湿瑜伽法：首先坐在椅子上，把右腿向外侧打开，使大腿的大部分可以在椅子上。然后将左腿伸出，脚跟抬起蹬地，身体转向右侧。逐渐把髋抬起来，让大腿离开椅面。持续10秒钟的使劲啊后换另一侧。这样反复练习能有效锻炼到脾经。
