跑步须知小常识

1、很多人跑步也只是一时兴起，想跑就跑，其实在跑步之前一定要做拉伸运动，比如说你可以先慢跑一圈，或是压压腿，做一些屈伸运动等，在你跑完以后也是需要做一下拉伸运动的噢。跑步之前要确认一下你的鞋带是否已经绑紧了，鞋子舒适对于跑步来说是格外重要的。

3、有些人在跑步以后感觉身体酸痛，这是因为运动强度过大，血液循环不上，氧气供应不足，造成乳酸堆积刺激了神经系统而引起的酸痛。当你在遇到这些问题的时候，你可以用热水泡脚，这样就可以有效的缓解身体的酸痛了。

5、其实并不是所有的人都适合跑步的，这些人就不适合：心脏有疾病的人，患有病毒性感冒的或是腹泻的，有糖尿病或是高血压的人，50岁以上也尽量少跑步了，还有就是比较小的孩子也是不适合的。