经常运动对人体有什么好处

1、运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活，经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。

3、运咿蛙匆盗动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动，如长跑，划船或游泳的运动员，肺活量明显增加。运动可促进体内的物质代谢，机体对能源物质和氧的利用更充分，完善，有利于节约能源,减轻心血管的负担。

5、运动可以对抗焦虑或抑郁状态，可以改善睡眠，在这方面，适量的运动所产生的效果甚至优于药物。