怎样快速减掉大腿和屁股上的肉

1、如图，准备一块瑜伽垫子，双胳膊肘部着地，腿部膝盖着地，然后腿部不断向上伸展。每次20分钟，一天做五六次。

3、直立；然后双臂一前一后，大腿也一前一后，这样反复多次；这样每天锻炼三次，每次100组。

5、仰卧起坐对于减大腿和屁股上的肉也是非常有效的，这个是需要长期坚持的，长期坚持下来才会有效果。

7、双手叉腰，腿部弯曲成90度角，然后和跑步一样，原地跑，这样非常适合在室内运动。