时间：2024-10-27 16:34:51
1、空中蹬自行车。双脚做蹬自行车状，每天做200到300下。见下图
3、靠墙倒置。身体要绷直，将腿向上抬起尽量抬高。靠墙放置。见下图
5、剪刀腿。一般20到30次一组，每天3组最佳。见下图
