如何打造宽厚背部

 时间：2024-10-18 06:46:32

1、首先调整座椅的高度。

如何打造宽厚背部

3、注意双手平行握拳，脚与肩同宽，塌腰收腹挺胸，膝盖与脚尖同一平面。

如何打造宽厚背部

5、还原吸气，用力吐气。

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