1、月经不调者的饮食应以清淡为主。月经期女性容易有疲倦感，食欲欠佳，清淡易于消化的食物更适合。酸辣等刺激性食物容易造成经血过多。
3、月经不调者可以适当喝点酒。酒类有温阳通脉，行气散寒的功效。适当喝些曲酒，米酒等，可以起到散瘀缓痛的作用，对缓解疼痛有利。
5、月经期要注意补铁。铁是人体造血元素之一，对人体免疫，智力，衰老，代谢等方面都起着重要作用。而月经期间女性失血较多，要多吃含铁丰富且易于消化的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋黄等。
7、推荐食物：百合，黑木耳，蜂蜜，苹果，猪肝，豆芽，鳝鱼，生姜，大枣，小麦等食物。忌吃食物：冷饮，螃蟹，羊肉，辣椒，蒜，田螺，萝卜，冬瓜等食物。
