百岁老中医机密祖传长寿秘方（一）

1、睡觉是养生第一要素 睡觉的时间应该是晚九点到早三点。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。

3、动以养身，静以养心 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

5、内部恢复为主，外部滋补为辅 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具有的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。