1、一、双下巴运动1.眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。2.下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。。3.肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
2、二、细嚼慢咽双下巴之所以难减，就是因为它所处的部位，我们平时很难运动到。咀嚼可以带动下巴肌肉，有利于消除双下巴处脂肪。但是不正确的咀嚼方法和咀嚼食材不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦!所以，咀嚼食材可以选择瘦脸果、全面面包等，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢!
3、三、跳绳跳绳是一项全身有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬，有利于拉伸颈部肌肉，使颈部肌肉变得富有弹性，消耗双下巴脂肪。而且跳绳是一种非常适合中学生的运动。
4、亲爱的同学们现在不减双下巴，还等待何时啊？青春的时光转瞬即逝，几乎还没等我们明白青春的意义，它已飘然走远，不再回头。再不减双下巴，我们就老了。
