1、首先我们在意识上要重视篮板球，在场要有抢篮板的积极性不管是前场篮板还是后场篮板，当球投出去后我们不管在场上什么位置都要做好抢篮板的准备。
2、对抗抢板关键在于位置，不管是在防守员前面、后面都好，都要尽量占据有利的位置，两脚伸开稍微比肩膀的宽度大一点，把重心放低这样有利与在于防守员对抗的过程中不易被防守员挤开，用手臂的力量顶着防守人，这里有一点非常重要，不要用手去顶着对方，容易照成推人的现象而且在对抗的过程中很容易受伤。
3、冲抢篮板，就是通过有一定速度的移动然后跳起抢篮板，而怎么在防守员防守下找到空挡的机会启动跑向球的方向就需要好的跑位，甩开防守人后就跑向球的方向时路线也很重要，尽量的旋转位置与球的位置成一条直线的位置，这样的冲抢更容易成功。
4、挑球抢板，在对抗抢板的过程中虽然能接触到球了，但是可能由于失去有力的位置或者是收到其他的干扰时候，可以选着把球挑起可以让自己及时调整好状态，由于球是你挑的，可以根据情况在挑球时候控制挑起球的方向和力度的大小，更有利于第二次的争抢。
