1、首先，任何年龄的人都可以练习，但要根据自己的身体状况选择合适的体式，避免不合适，如高血压患者不适合各种倒立体式，膝关节受损的人应适当缩短立体停留的时间，单侧受损的肢体不应过重，心脏功能不好，站立的身体不宜过长。具体情况因人而异。必须对自己的身体有一个很好的了解。练习时要特别注意身体信号。如果你的身体“抗议”，它会伤害或累，不要不情愿，并特别注意它。在专业教练的指导下以正确的方式练习。其次，练习开始的年龄是有限的，不能太小。建议从十四五岁开始，最早不能早于十二三岁，视发育情况而定，如果很早的孩子可以十二三岁， 晚熟的最好再晚些开始。
