借助矿泉水瓶有氧健身操

1、排毒减肥操动作一 站立举瓶　　

3、　第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。

4、第一步和第二步连续做15次。

5、排毒减肥操动作二 抬腿举瓶　

7、第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。　　

8、第一步和第二步连续做10次。