1、首先要看所谓的减肥食谱的具体内容，如果是一份营养均衡，能够保证一天正常活动的卡路里消耗的食谱，如果没有配合健身运动的话，一周瘦10斤是几乎不可能的。
1、我们来假设一个完美的理想条件：要想达到1周瘦10斤的目的，首先要自身的体重基数大，从200斤瘦到190斤跟100斤瘦到90斤是完全不同的。并且需要节食节水，才能再体重上貌似达到一周瘦10斤的效果。但是第一这样对人体的损伤是巨大且不可逆的，而且这样子其实瘦的只是身体里的水分，不是真正意义上的减肥。
1、还有些更不合理的食谱，要求一日三餐只能吃一个苹果或者半根黄瓜这样的，其他的一概不能吃。但是即便是这样子一周下来也是瘦不了10斤的，然后就会标榜某些所谓纯天然的减肥药物，用药物来频繁排泄，看似是正常的生理现象，实则减掉的还是体内的水分。甚至严重的还会引发脱水，贫血，营养不良。
1、身体是革命的本钱。只有身体健康了，瘦下来才能够活的更美丽。而不应该去追求病态的骨感。如果有心通过食谱减肥，可以少吃高GI的食物，适当减少碳水化合物的摄入，饮食少盐少糖，多吃粗粮即可。
1、减肥的方法必不可少的是运动。只有通过运动才能够真正达到减脂的目的，才不会剧烈反弹。欲速则不达，即使是运动也需要循序渐进，逐渐增加运动量，不可以持续的剧烈运动。
