1、准备食材建议如果只是一个人或者两个人吃的话，买回来的食材放在冰箱，如果附近有菜市场，蔬菜最好到菜市场买新鲜的。没有的话所有食材都一起到超市就能买到，包括面窄忾行崦包一袋，牛奶一壶，烤肉（片状）一包，芝士一袋，黄瓜一根，西红柿少许，生菜一颗。基本上买一次，一个星期的营养早餐就都有了。
2、面包加热准备一个盘子，把芝士和烤肉片夹在面包中间，放入盘子，盘子放入微波炉加热，根据个人喜好和天气冷暖程度，大概30秒-1分半钟，如果没有微波炉，放到面包烤箱也是可以的，实在不行，不加热也没问题。
4、加辅料为节省时间，热牛奶的时候，就可以把辅料准备完夹入面包当中了。生菜，黄瓜切片，西红柿切片，分层一起铺好。
