女性安全度过更年期的自我调节

1、尽量的安静自己的心。常常做舒缓的深呼吸，能很有效的帮助更年期的你放松身心，心静下来了就不会烦躁不安，能有效避免脾气暴躁或者喋喋不休的唠叨了。

3、少去接触烟酒茶咖啡多喝白水。每天一定要喝四杯以上的白开水，对于刺激性饮品要远离或者尽量的控制摄取量。

5、适当的运动。做些简单的有氧运动，比如散步和户外一日游什么的，都比较不错。最好是每天早晨都能坚持去散步，可以有效缓解更年期带来的身体不适。