1、 恶习一，饭后吸烟。吸烟有害健康，这是人人都知道的，所以尽量不要眶凫恐酾吸烟，更不要在进食后吸烟，有医学研究，人在进食后，如果吸烟的话，对健康是非常不利的，因为人在进食后，消化系统便开始启动，加快胃肠蠕动，加快血液循环，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利，人体此时也是最容易吸收有害物质的，比如烟里面的废气，比平时吸烟要多。
3、 恶习三，口渴了才喝水。水是生命之源，如果你渴了之后，才去饮水，貌似是在需要的时候，才去饮的，其实身体早已经处于缺水状态了。长时间缺水，会导致血液的粘稠度上升，对肾脏很不利，会诱发心脑血管等疾病，水是体内良好的溶剂，所以建议多饮水。
5、 恶习五，晚餐丰盛。好多人认为工作了一天，到晚饭时，好好犒劳一下自己，其实是不对的，晚餐食得过饱，会使多余的热量，脂肪堆积到人体内，长期下去，会导致肥胖，餐后不加以运动，还易诱发肠棕百脾酷道类疾病，甚至糖尿病，还会影响睡眠质量。所以晚餐要尽可能少吃，餐后最好散步有助于消化。
