1、爬楼梯法坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；
2、做适量运动男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你字斤谯噌最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
3、运动后吃钙片运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。
4、多吃鱼建议多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
5、喝牛奶睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保证良好的睡眠最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
