1、一、红薯：红薯中富含维生素A，维生素C和纤维，同时也是一种叫做谷胱甘肽的抗氧化物质来源，被证明可以保护细胞，并且产生你需要的能量！
2、二、南瓜：南瓜中富含维生素A，C，K。南瓜是秋季的一种非常有营养的食物，一杯可以补充7克纤维！
3、三、肉桂：这种调味料被显示可以帮助控制血糖，从而也能抑制食欲。一天1/4勺量的肉桂粉即可发挥作用了！
4、四、蘑菇：如果秋季会让你邋冠判厩低落，那么请把蘑菇加在你的菜单里面！各种形式的蘑菇中的热量都很低，并且有一些里面还有着很高含量的天然维生素D，这是有助于减肥的，并且还可能可以提升情绪！
5、五、亚洲梨：这种梨要比其它的梨含糖量更低，并且更脆！就像苹果一样，可以作为一种非常好的零食！
6、六、柿子：一种非常好的秋季水果，也被很多人忽视！里面富含维生素A，维生素C，纤维和B族维生素！
7、七、生蚝：热量非常低的海鲜，一个大概是41卡，并且蛋白质也非常丰富，当然还有其最知名的用途-提升性欲，因为里面锌含量很高！
