1、 加入健身俱乐部。经常参加运动。很多朋友自控能力很弱，每天不能坚持运动，俱乐部每天健身会有规定的时间，这样即使最懒惰的朋友，也想要到健身部看看，还可以交到更多的好朋友。
2、 饮食方面减少主食的摄入量，可以多喝点木耳白菜汤。取少量的木耳，清洗煮干净，取少量的白菜，放入大量的水，煮好后，捞出加入少许盐和芥末油，味道会更好哦。
3、 有自信心，相信自己能够减肥成功。努力减肥才能保证身材完美，只要自己有决心，半年减肥30斤也是有可能的。很多朋友就是不自信，觉得自己减肥不可能的，因此不善于坚持。
4、 找一份销售工作，经常跑腿，时间久了再胖的人也能变瘦。
5、 每天早上坚持爬楼梯，晚上也要努力检查。经常爬楼梯的朋友，即使干体力活很累，习惯了也不觉得累，而且体质非常好。
6、 拒绝暴饮暴食。吃饭不要吃的太饱，吃个七成饱，不要觉得味道太好就不停的吃，也不要节食，饮食规律才能保持好的身材。可以在晚餐时喝点粥就行。
