单腿头触膝动作如何做

1、两腿伸直坐于瑜伽垫上。

3、吸气的时候双手向上举起，肩头下沉，胸腔向上提高。

5、腹部贴向大腿，额头贴向小腿。

7、当大腿内侧没有那么强烈的伸展感，可以稍稍的屈手肘，一点一点的加深练习。