1、律动深蹲动作要领:手平举，双腿与肩同宽，膝盖别超过脚尖，框镝丝眇臀部下蹲时向后坐，臀部收紧动作描述：站立在咤湄筒迎律动机上，双腿开立，主要锻炼腿部肌肉群，借助律动机的抖动进行放松性训练，深蹲时对大腿和臀部进行刺激训练，每组训练15次。
2、律动左、右侧步动作要领:侧步时，重心侧移，左侧步，右腿伸锂淅铄旰直拉长，右侧步，左腿伸直拉长动作描述：站在律动机上，左右侧步训练，左侧步重心左移，敫嘹萦钻右腿伸直拉长，右腿在律动机上侧身半蹲，右侧步重心右移，左腿伸直拉长，左腿在律动机上侧身半蹲，左右各训练10次每组。
3、律动弓步上举动作要领:腰挺直，形成弓步，双手上举动作描述：站立在地面，上弓步到律动机上，双手上举，左右弓步交换腿训练，上步时，腰挺直，每组训练左右弓步20次。
4、律动燕式平衡动作要领: 单腿支撑，双手打开平举，躯干平直并抬起腿保持平衡，支撑腿脚踝固定动作描述：站在律动机上，单腿支撑，手打开平举保持平衡，躯干和抬起腿保持平衡，每条腿静态保持平衡30秒钟一组。
