1、补血的作用：铁在人体中最重要的就是有补血的功能，铁能形成血红素，而血红素在人体中主要起着为供氧的作用，它能够携带氧气，供应给人体的各个细胞和器官，让人的身体的各个部位都能远转，如人体缺血会引起各处的供血不足，现在由于各种原因，可年轻的人就会出现脑供血不足，这和心脏的功能有关，但任何部位的供血不足都和人体铁摄入的量不无关系。
3、铁能帮助胎婴儿进行智力发肓：特别是胎奚薮巴赳儿期如果母体摄入铁不足，会引起胎儿智力的正常发肓，更会引起脑部的供血不足，胎儿脑部的供血量对维锛绾掾胎儿的大脑发肓起着极期重要的作用，从胎儿临产到胎儿出生的每一个时间段里，胎儿的大脑是不允许缺氧的，而铁在人体中就起着氧气输送的功能，对婴儿的智力发肓的作用也是积极的，正是因为这个原因，不少家长在补钙的时候，总不忘给孩子对铁进行有效的补充。
5、对指甲的作用：铁在人体中对指甲有极好的美容作用，一个人的铁摄入量充足的时候，脚指、手指都应该是启明发亮的，并且指甲不容易分叉，有韧性，当滑并且在正常不按压的情况下，呈漂亮的粉红色，反之，如果摄入的铁质缺乏的时候，指甲给人一干煰枯衰的感觉。
7、能够提高人的精神及精神面貌的作用：有的人，特别是青少年总是睡不醒，瞌睡多，这和青少年时期的身体发肓有关，但也和铁质的摄入不足有关，特别是到了夏天，不少人更是昏昏沉沉，没有一点精神，有时不会出现头晕、头昏的现象，干一点活就觉得有一种很累的感觉，这也可能和人体摄入的铁质不足有关，因为铁的最主要的作用就是给人体的各个细胞和组织供氧。
