1、 首先，规律的作息时间是首要因素。正常的作息时间，能使人体处于一种正常的平衡状态。这样才能使新陈代谢正常的运转，人体才能获得健康，细胞处于平衡的状态，人体的衰老就会减缓。比如，我们大病一场，就会面瘦肌黄，俗话说的“一下子老了几岁”就是这个道理。所以，要合理安排作息时间。
2、 其次，合理的膳食机构。我们每个人每天所需的营养是有限的，而且，每个年龄阶段的所需也是不尽相同。所以，合理膳食，也至关重要。上了年纪的人，饭食应当清单，多食水果蔬菜，减少肉食的摄入，减缓内脏代谢的压力。而且，还能改善体液PH值，减少疾病的发生。同时，还能充实细胞浓度，延缓衰老，增强皮肤弹性和光泽。
3、 选择适当的运动方式。人们常说“生命在于运动。”这句话不假，合理的运动方式，能增强人体的整个机能，增强抗逆性，加速血液循环，清除人体垃圾。使新陈代谢加快，提高细胞的活力，延缓衰变。
1、 定期的出门旅游。出门旅行是对精神提高的一种方式，旅行时，各种各样的人土风情，山水美景，都能消退我们内心一定的负能量，从而使心态发生改变，积极的情绪，有利于人体平衡稳定。所以，这也是一种方法。
2、与他们倾诉。每个人的内心总有抑郁不欢的时候，所以，与别人交流也是一种必不可少的发泄方式。不良的情绪，会使人免疫力降低，容易引发各种疾病，所以，适时的与他人交流，还是必不可少的。
3、最后，就是定期的去做医疗保健。现代医疗保健的种类分为心理类和身体类两种。如咨询心理专家、定期美容、针灸等等，有很多，所以，我们可以根据自身的情况来进行选择，相信通过努力，一定可以找回一个年轻的自我。
