长高必吃的家常菜

1、一，豆腐炖鱼

豆腐是含钙量很高的食物，鱼肉中有丰富的维生素D加强人体的钙吸收。

2、二，芝麻酱拌菠菜

芝麻酱中有大量的钙，菠菜中含有维生素K也会促进钙沉积在骨骼当中。

3、三，紫菜腐竹汤

当镁与钙的比例达到2：1时最有利于钙吸收，而腐竹是富含钙的豆制品之一，紫菜有大量镁，完美搭配。

4、四，黄豆炖猪蹄

黄豆含钙丰富，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能养颜哦。但是猪蹄有大量脂肪。

5、五，青椒炒鸡蛋

鸡蛋有大量蛋白质，含钙量也很高，青椒还有维生素C，两者结合既能补钙又能补充蛋白质。