如何进行臀部训练？

1、两腿分开，稍宽于肩。

2、双手平直于前方。

3、臀部向后坐。

4、膝盖不要超过脚尖前方。

5、臀部收紧，上身保持平直状态，微微收腹。

6、蹲下吸气，起来呼气，保持下半身紧绷。

7、每天每组做12个，做三组即可。