减肥鸡腿怎么做好吃

 时间:2024-10-17 00:16:34

1、把鸡腿冲洗干净,给鸡腿多扎几个孔,用料酒浸泡半个小时,聪艄料姹再用清水浸泡1个小时,期间多次换水,目的是浸泡出血水去腥,把鸡腿擦干,放在镂空的篮子里。

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2、把花椒和盐用小火慢炒,花椒多一点,盐少一点,去腥提味就蛆绲檠奸靠它们,炒到花椒香味扑鼻,盐有点黄,就可以出锅,倒入备好的鸡腿上。

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3、干锅倒入食用油,油热,放入葱结,炸至颜色微微发黄。

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4、熬好的葱油,倒入加了花椒和盐的鸡腿。

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5、带上手套给加了“香氛”和“精油”的鸡腿,来个全方位不留死角的杀马鸡。按摩完毕,放进冷藏室,让它们入入味。

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6、期间备好香菇,撕碎,平铺在蒸盘上。

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7、把腌制好的鸡腿,撇干净上面的花椒,铺在香菇上。

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8、放入蒸箱,填好“快速蒸”模式,15分钟。

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9、再填好“原气蒸”模式,10分钟。

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10、出锅,香喷喷,汤汁浓郁!

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11、汤汁用来煮汤面和面条条都很好吃哦!减肥的人都就不要这么吃啦,会越吃越肥!

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12、没吃完的鸡腿鸡汤可以把肉剔下来,放入错聂庋堀保鲜盒,下顿接着吃,花5分钟,热一热,有肉有菜有汤,一人食,很丰盛啦。

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