1、骑单车想要瘦肌肉腿的话，我们可以选择骑单车，一般我们最好每天坚持骑单车超过1个小时，这样是可以很好的瘦肌肉腿的，效果非常的好，不过我们需要坚持。
2、登山我们还可以选择登山来瘦肌肉腿，这个也是个很好的办法，一般需要选择海拔比较高的山去登山，那样才会有明显的效果，最好每个周末都去登山。
3、游泳我们还可以选择游泳来瘦肌肉腿，这个是个很好的办法，游泳可以选择周末的时候去，在游泳的过程中，我们需要尽力游的快一些，主要要靠腿部来游，这样的话，也是可以很快就瘦肌肉腿的。
4、长跑我们还可以选择长跑来瘦肌肉腿，这个也是很好的办法，长跑中，我们是会被消耗大量的能量的，这样是可以帮助我们很好的达到瘦肌肉腿的效果的。需要坚持。
5、蛙跳我们还可以选择蛙跳来瘦肌肉腿，这个也是很好的方法，一般我们需要每天至少跳50个蛙跳，基本上一个月下来后，我们就会发现肌肉腿明显瘦下来了。
6、爬楼梯我们还可以选择爬楼梯来瘦肌肉腿，这个也是个很好的办法，爬楼梯我们需要确保每天至少爬200个台阶，基本上1个月后就会有明显的效果了，我们需要坚持。
