时间:2024-10-22 20:08:50
1、首先设置背靠椅长度,然后坐在坐垫靠背上。
3、双手握住固定把手,双眼平视前方。
5、用力向上。
7、重复12~15次即可。
9、往上用力的时候嘴巴呼气。