1、1.饮食上需要讲究
少吃多餐，避免空腹。食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，吃完点心后，尽量过一个小时再喝水。
2、2.及时补水
补充水分，避免脱水，香蕉等含电解质丰富的食物可帮助补充体内电解质。
3、3.呼吸新鲜空气
保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
4、4.适当运动
如果四肢无力易疲倦，要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当运动和工作，有利于调节孕妇胃肠道功能。孕吐严重，怀孕初期应该充分休息。
5、5.保证睡眠
睡眠要定时定量，采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用冲温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在冲澡时水温不要超过40度。
6、6.调节情绪
孕妈妈孕期要想摆脱呕吐，最重要的是调整好自己的情绪，避免因为自己的不良情绪而导致孕吐反应加重。
