1、一、早餐
有些文章会说不吃早餐同样可以获得健硕的身体，但是不吃早餐会造成很多疾病，并且根据研究表明，不吃早餐会比吃早餐的人更容易发胖。
2、二、水果干
很多人为了省事，会买水果干来补充维生素等，但是水果干里面含有很多添加剂，热量很高。
3、三、只重视平举
很多人在健身的时候只重视平举，这些属于单关节动作，其效果远远比不上推举这种复合型动作。
4、四、重视器械，忽视本身动作
大多数去健身房的人都是因为羡慕别人的胸肌，从而去健身房只会去用一些提升胸肌的器械，但是却忽略了俯卧撑，这个动作会刺激胸肌，使其长的更快。
5、五、腹肌
其实腹部属于人体中心的位置，所以说很多的健身动作都会带有腹肌参与，所以不需要太过刻意的练习腹肌。
6、六、仰卧起坐
这个动作是不会减肚子的，大家不要在被骗下去了，其实人局部减掉肚子的赘肉是很难完成的，只能通过全身来减。
7、七、高位下拉
很多人想练背部，都会选择这个动作，但是却忽略了引体向上这个动作，这是练习背部绝佳的上肢复合型动作。
8、健身除了需要动作和饮食之外，最重要的就是坚持了，坚持下去才能成就更好的自己。（图片来自网络）
