1、如下图进行伸展在伸展时，脊椎要维持直立上升，腹部收紧，每个动作进行30秒，3次
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3、怪兽行走 将迷你弹力带放于双腿的外侧或者是膝盖上方,然后身体微蹲或是下蹲姿势,进行横向行走。
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5、宽站距深蹲
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[会吃会练]女性健身如何练翘臀
时间：2024-10-12 03:00:35
时间：2024-10-12 03:00:35
1、如下图进行伸展在伸展时，脊椎要维持直立上升，腹部收紧，每个动作进行30秒，3次
3、怪兽行走 将迷你弹力带放于双腿的外侧或者是膝盖上方,然后身体微蹲或是下蹲姿势,进行横向行走。
5、宽站距深蹲
