1、不要枕着手睡，睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
2、睡前不要剧烈运动，这样会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
3、不在床上看书、玩手机，这样会损害视力。床主要是用来睡觉的，在床上工作、阅读，甚至谈话都会影响身心的松弛。
4、争取每天能在固定的时间起身、就寝，使生活有规律。一般情况下人每昼夜需要7至9小时睡眠时间。
5、睡前喝杯温奶有助于睡眠，不仅可以补充钙质，而且将温和的牛奶盛在奶瓶中巳呀屋饔,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,你会感觉一切都会很好。
6、燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的营养成分。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，这样会很快入睡哦。
