1、去看医生。如果你有残疾，重要的是和医生讨论你的减肥问题。遛襟粝颉他们可以让你知道，足够健康的某种类型的运动或活动，以及让你知道任何饮食或其他限制。谈谈你的运动类型和饮食的变化，你想尝试的医生。医生会让你知道他们对你是否安全。
3、咨询物理治疗师或认证健身专业人员。体育锻炼是促进体飒劐土懿重减轻的极好方法。取决于你的残疾类型，你可能受限于你能做什么运动，然而，即使是小小的运动也能帮助你减肥。与蹒效罩翔物理治疗师或认证培训师会面可以帮助你找出什么类型的运动和活动对你是可行的，可以帮助你减轻体重。
5、为了保持健康，你需要从五种食物中吃不同的食物。它们是：水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。每餐做不同的选择，以获得多种营养的健康益处。健康的食物通常也含有大量的纤维，可以防止你吃得太多。
7、选择全谷物。全麦为你提供纤维和其他重要营养素，让你一整天都保持健康。选择全麦面包、意大利面、燕麦粥、麦片粥或糙米，比如白米和面包。考虑减少你的谷物，因为低碳水化合物的饮食导致更快的体重减轻。
