1、重量
包的重量不要超过体重的10%，这样包包不会成为负担。
2、首选双肩包
相比单肩包，双肩包更能很好的分配力量，背起来更省力。
3、前后交替背
这样可以缓解背部的肌肉，背一天也不会累。背在后面更舒服，单安全性差一些，背在前面走路会费力一点，但是很安全。根据实际需要进行交替。
4、肩带宽度
肩带宽有填充物的背起来更舒服一些，两个肩带的角度在48-60度之间是最省力的。
5、包的高度
包包的中心位置正好在腰部是最舒服的。太短会压迫颈椎，太长会加重腰部用力。
6、单肩包
如果只能用单肩包要斜着背，这样走路比较平衡，左右肩交替，可以缓解疲劳。
7、物品摆放
较重的东西放在距离身体较近的位置，重物的中心最好是在包包中心的位置，这样比较稳。
8、手提重物
手提重物时，尽量分成两个袋子，如果是一个袋子，也要身体摆正，保持核心稳定。
