1、 拉伸，嗖的一下，腰就瘦了!! 腰部肌肉松驰后，背看起来没有挺拔感，疲劳时会觉得腰酸，即使体重迨藻悃顼没有增加，腰部的赘肉看起来会更加明显。 以下介绍的“侧体伸展运动”和“侧体弯曲运动”，在锻炼之后，腹部的松垮的赘肉不见了，穿衣效果更好！为了让1个月后看起来更加的迷人，今天就赶紧着手锻炼吧。 接下来，一起挑战“腰部伸展运动”!!
3、 2、吐气同时，右手放在头上部，左手下弯曲至右侧腹，伸展体侧。注意，这个动作要收腹。
5、 4、慢慢吐气，左手放在头上，右手向下弯曲至左侧腹，伸展体侧。注意，收腹。 5、缓缓呼吸，左右互换做5来回。 接下来，腹肌伸展运动!
7、 2、边吐气，像拧毛巾似的，向左扭腰。收紧小腹更有效果。
9、 4、边吐气，上身向左扭。 5、缓缓呼吸，左右交换进行5来回。
