1、早上赖床5分钟，一天当中浑身轻如果你想长寿，那么第一竭惮蚕斗件事情，就是懒床运动，因为猛起床容易使脑部血压上冲，造成血愦茉煲箸压变动，引起头晕。懒床运动具体做法为，仰面躺着，双手尽量向后伸，鼻子吸气，口呼气，身体保持5秒不动。
3、掀开被子抖一下，细菌螨虫透透风早上起床后把被子掀开，抖掉大量的螨虫和细菌，另外，一夜的睡眠，人体排出大量水蒸气，早上起床掀被子可以起到风干背子的作用。
6、早上起来洗个澡，全身光滑心情好早上洗澡有助于促使血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情，精神饱满。
8、吃好早餐最重要，一天当中精神好很多人不吃早餐，是一种损害身体的愚蠢行为。早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。
