1、 选择一个宁静的环境。开始练习冥想时，我们需要找一个安静的环境，这样能使我们专注于冥想的练习，避免大脑受到外部刺激。你所选择的地方，需要保证你不会被突然打断，最起码需要坚持五分钟或半小时。当然，你也不需要找一个很大的环境，在办公室或卧室都行。
3、 确定需要进行多长时间的冥想。再进行冥想之前，你需要确定进行多长时间的冥想。虽然很多经验丰富的冥想者建议一天两次，每次20分钟，但是这对于初学者而言可能难以做到，初学者开始只要进行5分钟，每天一次就好。
5、 坐在一个舒适的位置。冥想时坐在一个舒适的位置是非常重要的，传统冥想时，通常坐在地上垫着的垫子上。坐着舒服，这样更有利于我们冥想，其实，我们也可以坐在椅子上双腿交叉坐着的，关键是舒适放松，让身体保持一个平衡。冥想时尽可能的将双手放在腿上，手心朝上，当然，你也可以将手放在膝盖上。
